Como condición para Suba al Monte Whitney

Situado en el borde de Nevada y California , Mt. Whitney es parte de una de las cadenas montañosas más difíciles para los excursionistas en los Estados Unidos . En poco más de 12 mil pies , la caminata hasta la cima del Monte Whitney se clasifica como una extenuante subida , según el sitio web de Mount Whitney . La caminata es tan duro usted necesita un permiso para entrar , incluso Mt. Zona de senderismo de Whitney. Estas estadísticas pueden sonar intimidante, pero con equipo confiable e intenso acondicionado , que podrían conquistar el Monte Whitney . Instrucciones Matemáticas 1

Práctica por caminos fáciles y luego empezar a caminar en terreno progresivamente más áspero. Si vas en el monte Whitney cuando está nevando , entrenar en caminos nevados . Progresivamente senderismo senderos más altos y más empinadas ayuda a construir músculos de las piernas y la resistencia. Además , el senderismo puede ayudarle a prepararse para la fatiga y la luz - headiness . Caminar unos 10 a 12 kilómetros de leve a terrenos difíciles cada semana .
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Construir su fuerza superior . En una caminata , usted debe traer un paquete de excursiones pesada que incluye comida y bebidas para contrarrestar la fatiga y la deshidratación . Con la fuerza superior , el peso de su paquete de excursiones no le ralentizará . Push ups , pull ups , levantar pesos muertos y otros ejercicios que se dirigen a los músculos superiores y centrales le ayudará a su caminata.
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Prepare su respiración . Además de la formación de sus músculos de la base superior e inferior , debe entrenar a sus órganos internos . La natación es un ejercicio de cuerpo completo que puede ayudar a desarrollar técnicas de respiración que preparan a los pulmones por la pérdida de la respiración es muy probable que soportar durante su caminata.