Coloque el centro de la cuerda en el ombligo . Traiga un extremo de la cuerda detrás de la espalda y de nuevo a la parte delantera. Ate un nudo simple con el otro extremo de la cuerda . Meta los extremos de la cuerda debajo de la banda alrededor de su cintura para ambos extremos cuelgan .
2
Pase los dos extremos de la cuerda hacia abajo debajo de las piernas y alrededor de los muslos. Llevar los extremos en virtud de la longitud de la cuerda entre las piernas y hacia arriba hacia la banda de cintura . Ate un nudo simple a lo largo de la espalda. Meta los extremos de la cuerda debajo de las piernas .
3
Traiga los dos extremos de la cuerda a lo largo de los muslos de atrás hacia adelante. Llevar las cuerdas de todo el cuerpo hacia atrás y meter los extremos bajo las dos cuerdas que viajan desde la parte trasera a la delantera.
4
Traiga la cuerda de nuevo al frente de su cuerpo por la cintura y envuelva el termina alrededor hacia la parte posterior . Ate un nudo cuadrado en la cadera para fijar la cuerda.