Coloque un espejo frente a una pared u otra superficie resistente. Asegúrese de que el espejo es más o menos al nivel de los ojos para que pueda observar a su lengua como usted trata de rodar .
2
Saca la lengua entre los labios . Tus labios son lo suficiente para la lengua puede salir. Esto evitará que la lengua bordes más firmemente en su lugar lo que la tapa puede ser definido con mayor claridad .
3
curva uno y otro lado de la lengua hacia arriba , de modo que ambos bordes se vuelven hacia el centro de la lengua . Los bordes deben tocar o casi tocar en el centro, lo que resulta en una clara línea por el centro de la lengua.